dieta na masy

nie chce masy bez sily (oczywiscie nie, zeby nie rosla, tylko rosnie wolniej). dieta dobrze dziala na wzrost sily?

poczytaj to: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html później to: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html później zrób to: rozkład na makroskładniki czyli białko, tłuszcze i węglowodany przyjmujesz sobie określony cell np masa,redukcja i pod to [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Poza tym, jak wyżej zostało wspomniane, należy zwrócić uwagę na ilość spożywanego sodu, który występuje głównie w produktach przetworzonych, a więc dieta taka powinna bazować na jak najmniej przetworzonych produktach. Poza tym, warto prowadzić rehabilirację, czyli odpowiednią aktywność fizyczną pod okiem fizjoterapeuty.

300 gram mu nie zaszkodzi przy tej masie. Niestety trudno cokolwiek stwierdzić po delikwencie bo raczej z dietą miał dotychczas mało wspólnego i trudno powiedzieć jak jego organizm zareaguję, ale co do zasady od takiego planu bym wyszedł i korygował za jakieś 3-4 tygi jak się coś ruszy w którąś stronę. Polec 300gram bialka, 150gram wegli, 100gram [...]

[...] 80 paru kg. Z naciskiem na klatke i rece.i zamienienie brzucha na miesnie 6.cwiczylem pare lat temu. Ale z pewnych przyczyn musialem przerwac na 4 lata.czyli nowicjusz jednym slowem. 7.innych brak. 8.lawka z modlitewnikiem. Gryf lamany i 2 hantle. 9.dieta jest. W miare możliwości 10.drobne klopoty z kręgosłupem.takze martwy ciag odpada 11.brak.

[...] na jakies inne chude mieso wartosciowe, wnioskuje ze nie jestes kulturysta i robisz to dla siebie wiec nie jest powiedziane i wg mnie nie ma sensu dziennie sie katowac ta dieta jesli sie idzie w kierunku masy, ja np 6 dni w tygodniu mam diete i jeden dzien wraz z odpoczynkiem od treningow powiedzmy ze jest luzniejszy. Zjadam sobie cos na co [...]

[...] o doping ale bez ingerencji w hormony czego nie chciałeś. Jest masa fajnych supli czy patentów dietetycznych żebyś się ładnie wyciął ale kluczem do sukcesu zawsze będzie dieta i trening. A co do badań to LH i prolaktyna dużo ponad normę? Może to świadczyć o zburzeniach w pracy przysadki choć sama prolaktyna do diagnostyki jest dosyć trudnym [...]

wyglądasz na niby rozrośniętego ale to dlatego że jestes chudy jak szczepa i to daje taki efekt że widac wszystkie mięśnie , dieta kolego - z twoja budową i stażem stawiałbym raczej na rozbudowę masy

Kreatyna jak i inne tego typu środki nie są magicznym środkiem na przyrost masy mięśniowej, podstawą są dieta + trening + regeneracja. 4 tygodnie ? Coś zapewne się poprawi lecz nie będą to bardzo znaczące zmiany...

[...] z kurczaka, pomidor IV-piers, ryz bialy przed treningiem- WPC po treningu, carbo + WPC V- twarog poltlusty Moje zapotrzebowanie energetyczne wyliczylem na 2400 kcal a ta dieta dostarcza mi ok 1720 z nastepujacym rozkladem skladnikow: B-118g T-56g W-165g Co byscie ewentualnie zmienili? Jak liczyłeś te zapotrzebowanie? Bo na oko 2400 dla [...]

1.WIEK:26lat 2. WAGA:85 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:123 cm -udo:62 cm -talia:88 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok. 7 lat 6. DIETA: -białko:kurczak, tuńczyk itd... -węglowodany:makaron, ryż itd... -tłuszcz:co podejdzie... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca + enan, 1-wszy to była sama deca 8. TRENING:4-5 dni w tygodniu 9. [...]

Płec: Mezczyzna Wiek : 16 lat Waga: 68 kg Wzrost : 171cm Cel treningowy : nabranie masy miesniowej Staz treningowy na silowni : 6 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu pobiegam sobie, rowerek Dostep do sprzetu: Posiadam Hantelki 10 kg, drazek do podciagania sie, sprezyny do rozciagania, przyrzad do cwiczenia nadgarstka, [...]

Badan jeszcze nigdy nie robilem. Nia mam zadnych problemow z organizmem... tylko zawsze na kuracji mam bardzo czeste krwotoki z nosa... teraz jestem juz w 2 tyg cyklu powyzej opisanego no i krew niezle za****la z nosa!! ale idzie zaje*****e!! Masy juz 6kg i na lawie 10 do przodu!! Oczywiscie dieta jest:)

dieta tragedia , białko na poziomie 2-2,2g/1kg masy ciała tłuszzce 1,3g wegle 5-6g i chodzi tu o samą zdrową żywnośc nie jakieś batony , popraw i wrzuć jeszcze raz

Wiem, że to jest ciężkie, sam miałem dietę na której w niecałe 2 miesiące przytyłem 8kg suchej masy, w jego przypadku dieta jest nie możliwa, ciągła praca i w ogóle, próbuję odłożyć palenie, picie na bok a także picie energetyków, da to coś?

Nie, że miałem wątpliwości czy jest to dobre, słyszałem od znajomego że mu to dało troche tej "masy", ale ja nie jestem z tych którzy korzystają z suplementów, wszystko na sucho, zwykły trening + ewentualna dieta. Miałem wątpiwości do tego gainera ponieważ nie wiem, czy będzie z tego zadowolony, z efektów. To mam na myśli

[...] czyli zakladam ze koncze trening na silce i ide od razu biegac...czy w miedzy czasie zjesc posilek potreningowy...i w ogole sprobojcie odpowiedziec na dalsza czesc pytania czy nie wykluczaja sie trening aerobowy wraz z suplami i dieta masowa wraz z suplami,,, oraz ile tego tluszczu na kilogram masy ciala na mase? dzieki chlopaki pozdro

Płeć : Mezczyzna Wiek : 15 Waga : 62 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : zwiekszenie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : kazdy po trochu ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka pod sztange regulowana, gryf prosty, lamany, sztangielki Dieta : jakas jest Przeciwskazania [...]

Ekspertem nie jestem,ale moim skromnym zdaniem to dieta+aeroby+siłka i bedzie git.Do tego moze jaka odzywka wyskokbialkowa,hmb czy cus zalezy od Ciebie wszystko tzn.ile masz kaski itd..Ja zaczalem taki trening dwa tydnie temu i przyzwyczajam sie juz.Jesli chodzi o diete do poczytak w dziale odzywianie podwieszone posty.Tam na pewno znajdziesz cos [...]

[...] A masę mięśniową się trochę czasu robi więc dużooo cierpliwości czeka zwłaszcza, jeżeli jesteś chudy ( Typ ektomorfik - chude kości, szybka przemiana materii ). Będzie ci ciężej nabrać masy więc dieta będzie nieodzowna. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-08-21 23:45:55